使孩子健康生活三“处方”
作者:编辑整理 文章来源：网络转载 更新时间：2008-7-1 7:49:36 浏览：次
孩子体质瘦弱的原因很多，有先天的，但更多的是后天养育不当所致，为此法国巴黎大学坎特博士在《走进孩子的身边》一书中，专门为体弱儿开出了三张生活“处方”。
处方一：饮食
使孩子健康生活三“处方”
饮食是孩子生长发育的物质基础。要想增强它们的体质，就必须做到全面均衡营养，让孩子吃多种多样的食物，不挑食、不偏食，也不能营养过剩，因为肥胖也是儿童健康的大敌。实践证明瘦弱儿多有挑食、偏食和厌食的习惯，那么怎样才能纠正呢?
①饭前给孩子讲个故事，对饭菜做些有趣的介绍。
②饭量要因人而异。遵循“从少到多，少盛多添”的原则。
③换花样。除色香味，对孩子来说还要讲一个“形”字。可把东西做成三角形、齿轮形。
④改变进餐气氛。让孩子在固定的位置进餐，进餐时播放节奏舒缓、音量不大的轻音乐。
⑤善用鼓励。让孩子对吃饭充满信心。
处方二：睡眠
充足的睡眠对于身体健康来说尤为重要。睡眠不足，不但身体消耗得不到补充，而且由于激素合成不足，会造成体内内环境失调，从而削弱孩子的免疫功能和体质。为了保证体弱儿的睡眠时间和质量，应从以下入手：
①合理安排孩子的作息制度，早睡早起。
②家长夜间做事不要让灯光、声音影响孩子的睡眠。
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